窗光练习：观察方向，再调整明暗

先看光从哪里来

选择普通室内窗边，观察脸部哪一侧更亮、阴影边缘是否明显。先避开刺眼直射的位置，让参与者保持舒适。示意图中的圆点表示人物站位，矩形表示窗与白板，是俯视关系图，不是固定尺寸施工图。

把背景与脸部分开检查

若背景窗户很亮、脸却偏暗，先改变人物和机位，让窗转到侧面，减少过亮背景占比。Nikon 的基础人像资料说明了明亮背景可能令人物显暗，也展示了整理背景与改变补光方式的差异。 摄影资料

不要直接复制别人的曝光参数。先检查相机或手机预览中的脸部亮度，再观察是否丢失想保留的高光细节。曝光调整后重新检查肤色和背景，不用单看屏幕整体亮不亮作判断。

拍三张只改一项的对照

A：人物侧对窗，先记录阴影；B：保持机位，让面部略朝向窗；C：在较暗一侧加入白色板面反射环境光。每次只改一个条件，比较阴影深浅和眼部可见程度。白板的位置由效果与现场空间决定，不设人人适用的距离。

如果环境光随云层变化，记录变化再拍，避免把天气造成的差异归因于姿态。图中的白板只表示补光思路，不代表必须购买专用器材。

根据用途选择保留哪张

较均匀的光便于呈现面部信息，明暗差异较大的光能改变画面气氛，两者都需要看具体用途。选择时请被摄者参与，不把“更白”当成唯一标准。